Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Cara Menjalani Pola  Hidup Sehat yang Benar 

Disini kami akan berbagi pengalaman bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari. Adapun makanan 4 sehat 5 sempurna tidak perlu saya jelaskan disini, akan dapat mengetahui dengan melihat artikel saya yang lain disini : Apa Saja Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Baik Kesehatan

3. Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.

Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda.

5. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar. Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

Sebenarnya masih banyak lagi pola hidup sehat yang lainnya, akan tetapi yang saya jelaskan disini merupakan garis besar dari menjalani pola hidup sehat yang benar, tinggal anda tambahkan lagi didalam keseharian anda.

Nah itu adalah beberapa tips untuk menjalani pola hidup sehat. Demoga bermanfaat bagi kalian.salam sehat..

source:www.duniainformasikesehatan.com

Tips Menghilangkan Rasa Stres

He he he haiii, ketemu lagi sama saya Ichi,, saya mau berbagi ini cara mengurangi rasa stres dan bosan akibat terlalu banyak pikiran atau beban permasalahan yang sedang kita hadapi dalam hidup. Iya stres dan bosan itu terkadang datang bersamaan karena bosan juga bisa menjadi stres dan itu benar- benar menyebalkan bukan ^^)~ ini nih tips menurut saya yang uda  saya coba , selamat menyimak :D hehe

1. Relax

Cara yang pertama ini harus di lakukan, kita harus rileks buat tenangin hati dan pikiran kita, tetap berpikir positif itu kuncinya. Pikirkan bahwa setiap masalah dalam hidup ini pasti ada jalan keluarnya, karena gag mungkin Tuhan kasih cobaan di luar kemampuan kita, oK believe it :D 

2. Mendengarkan Musik

Ini adalah Alternatif bagus buat ngurangin bahkan menghilangkan kepenatan rasa stres dan bosan yang seringkali datang bersamaan. Kita bisa mendengarkan musik yang kita sukai yang membuat kita lebih bersemangat lagi dan rilexz yak :D, tapi saran saya hindari musik musik yang galau deh, yang ada malah nambah stres keinget mantan atau mimi buruk . Klo perlu kita rock and roll biar teriak teriak hehe kan jd plong tuh ati.

3.Jalan - Jalan

Jalan Jalan juga bisa lo ngurangin stres dan bosan, yaah tinggal pilih kalian suka jalan jalan kemana, entah ke pantai, ke gunung, ke mall shoping shoping, atau hanya sekedar jalan jalan bersama peliharaan kalian ke taman its ok lah.

4. Hunting Makanan Kesukaan

Eh eh jangan salah, hunting makanan kesukaan juga bisa ngurangi stres looh, yapp ini adalah hal yang paling menyenangkan karena kita bisa seharian memanjakan diri kita dengan makanan makanan yang kita suka yaaa tentunya jgn lupa makanan yg sehat yaa, ndakk usah taut gemuk lahh, yang penting kan sehat ^^)~ Hunting makanan kesukaan juga bisa ngurangi stres lo , kebukti pada saya ini hehehe sedikit curcol gpp yaah.

5. HangOut Bareng Teman

Nah cara ke empat ini juga bisa banget banget ngurangi stress looo,, but para jomblo gag usah kawatir gag punya pacar buat diajak hangout, ajak aja sahabat dan teman teman terdekat kita, so pasti itu lebih seruu bro sis :D hangout kemana mah kaga penting, yang penting kebersamaan itu mampu membuat kita bahagia dan melupakan semua yang buat kita stresss.

6. Bermain Game

Bermain game juga ampuh lo buat ilangin stres karena pikiran kita bakalan sibuk dengan game itu. yyaa kita bisa pilih mau maen game apa yang kita suka, game online atau game offline juga ok. Pokoknya main game bisa bikin kita ilang stresnya deh.

7. Curhat

Cara ini juga ampuh banget bro sis, CURHAT bisa mengurangi 99,9% rasa stres dan segala bentuk kegalauan dan kegundahan, hehe bahasanya. Nah pada sesi curhat ini kita akan merasa lebih nyaman bila  curhat bersama orang terdekat kita, entah sahabat, teman dekat, kakak atau bahkan orangtuamu, so pilih aja siapa yang kalian percaya dan membuat kalian nyaman bila curhat sama diiaa .

Hmmm saya pikir alternatif di atas sudah cukup untuk menghilangkan stres kita deh ^^)~ silahkan di coba semoga bermanfaat yaahh !! sampai jumpa kembali di tulisan berikutnya.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat :

1. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.

2. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

3. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

4. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

5. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

6. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

7. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Tips Menghilangkan Rasa Capek

Hai teman- teman mbak mbak sis dan mas mas bro ,  tiap hari beraktivitas terkadang membuat kalian lelah bukan?? iya, Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu kita menghilangkan rasa lelah pada tubuh. tips kesehatan, berikut ini akan mengupas tuntas. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh :

1. ~.  Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas . ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh kita di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil

2.  ~.  Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain. Sehingga menghindarkan kita dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.

3.       ~Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita. 

4.       ~Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.

5.        ~Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh kita. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.

6.        ~Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang kita alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.

7.        ~Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran kita.

source :http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/05/hilang-lelah-tubuh-pikiran.html

Cara Alami Menghilangkan Jerawat

Jerawat merupakan hal paling menyebalkan untuk sebagian besar remaja yg lagi puber, saya pun juga pernah mengalaminya , dan itu benar- benar menyebalkan, menggangu penampilan dan kepedean tentunya hehe apalagi buat kaum hawa ya kan ya kan :D :D tapi saya ada sedikit tips ini dan juga sudah saya praktekkan dan hasilnya cukup memuaskan, tapi perlu sabar telaten jika ingin hasilnya maksimal karena tidak instan^^)! berikut beberapa tips untuk mencegah dan menghilangkan jerawat, simak yuk !

Cara Mencegah Jerawat:

^_^ Rutin membersihkan wajah

Salah satu penyebab jerawat karena kotoran yang menempel di wajah. Cucilah muka anda dengan foaming yang cocok atau membersihkan wajah menggunakan susu pembersih dan toner.

^_^ Minumlah 8 gelas air dalam satu hari

Mengkonsumsi air 8 gelas air dalam satu hari atau minum air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat tidak berguna yang ada di tubuh, termasuk bakteri yang dapat menimbulkan jerawat dari dalam.

^_^ Gunakanlah masker alami pencegah jerawat

Dengan memakai masker alami seperti madu atau jeruk nipis. Hal ini dapat membantu menghilangkan bakteri dan minyak yang menempel di wajah.

^_^ Kurangi penggunaan kosmetik yang berlebih

Gunakan saja kosmetik yang ringan untuk keseharian dan Pilihlah kosmetik yang berbahan dasar air dibanding kosmetik yang berbahan dasar minyak.

^_^ Jangan pencet jerawat

Usahakan untuk meghindari memencet jerawat yang tumbuh walau sekecil apapun, karena selain tangan yang tanpa disadari tidak steril akan menambah jumlah bakteri pada wajah berjerawat tetapi juga pada saat memencet jerawat lapisan yang ada di bawah kulit dapat menjadi rusak hingga menyebabkan minyak wajah menyebar ke bagian lain.

Obat Jerawat Tradisional:

Daun sirih (Piper betle) mujarab untuk mematikan bakteri yang menyebabkan jerawat sehingga dapat digunakan untuk mencuci wajah. Rebus saja daun sirih beberapa lembar hingga mendidih kemudian di basuhkan selagi suam-suam kuku.

Jeruk nipis (Citrus aurantium) yang dioleskan pada wajah pada malam hari sebelum tidur dan baru dibersihkan pada pagi harinya, ini dapat menjadi solusi untuk mengobati jerawat.

Tumbukan Daun Jambu biji juga berfungsi mengobati jerawat dan menghaluskan kulit wajah. Oleskan di wajah kemudian di diamkan beberapa menit. Sama seperti halnya penggunaan masker.

Pepaya Alternatif pertama adalah pepaya yang telah matang di lumat dan di campur dengan air sedikit saja hingga menjadi adonan kental bisa anda gunakan sebagai masker untuk mengobati dan membasmi jerawat. Kemudian alternatif kedua adalah gunakan sebagai masker tumbukan daunnya.>

Tomat yang sudah masak di belah dua atau 3, kemudian langsung dipakai untuk menggosok wajah berjerawat anda. niscaya wajah akan kembali berseri.

Selamat mencoba Tips Obat Jerawat^^)~

source : http://www.mentari.biz/tips-obat-jerawat.html

Tips Tetap Sehat dengan Cara Hemat

SAMPAI kapanpun, hidup dengan memiliki badan yang sehat akan jauh lebih hemat dibanding mereka yang mengidap penyakit tertentu. Pola hidup sehat tidaklah mahal, dengan memprioritaskan mana yang lebih penting, Anda juga bisa tetap sehat dengan cara yang lebih hemat. Dari situs Healthmeup, Anda bisa ikuti beberapa tipsnya.

1. Beli produk lokal. Mengonsumsi makanan sehat tidak harus membelinya di pasar swalayan dengan harga tinggi kok. Untuk menghemat pengeluaran, Anda sebenarnya bisa membeli sayur, daging, maupun buah di pasat tradisional. Pilih produk dengan kualitas terbaik bahan makanan tersebut. selain memiliki nutrisi yang sama, Anda juga bisa menyisikan uang belanja untuk kebutuhan lainnya.

2. Gunakan bumbu segar. Meskipun bumbu kemasan tergolong lebih praktis digunakan, namun sebenarnya memiliki harga yang lebih mahal jika Anda menggunakan bumbu dasar dengan bahan segar. Selain lebih hemat, penggunaan bumbu segar juga sehat bukan?

3. Pencegahan yang lebih baik. Saat Anda atau anggota keluarga tengah sakit, dapat dipastikan jika pengeluaran akan semakin berlipat. Untuk demikian, pencegahn merupakan hal yang terpenting. Olahraga dan konsumsi makanan yang tepat. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup.

4. Jika Anda tertarik untuk mengikuti kelas aerobik atau senam di pusat kebugaran, pilihlah untuk menjadi member di sana. Selain mengikat Anda untuk rutin berolahraga, menjadi member bisa dikatakan lebih murah jika Anda hanya sesekali berkunjung. Terlebih jika lokasi yang Anda datangi bisa digunakan untuk semua anggota keluarga.

5. Belanja sesuai keperluan. Perencanaan daftar belanjaan Anda akan membuat belanja Anda lebih mudah. Ini akan mencegah Anda dari membeli produk yang tidak perlu, dan membantu Anda membeli apa yang Anda butuhkan. Pergi berbelanja setelah Anda mencatat semua produk yang sehat, dengan nilai gizi yang tinggi. (Healthmeup/*/OL-06)

source : http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/